Bavim se atletikom već 11 godina i svi koji me poznaju su navikli da u školu, na fakultet, kafe i ručkove s prijateljima “vučem” torbu sa opremom, jer sam prethodno bila na treningu ili ću kasnije otići na njega. Nekoliko pitanja koje mi najčešće postavljaju su – Odakle ti snage, volje, motivacije da treniraš? Zar ne vidiš kakvo je vreme? Pored toliko drugih obaveza, stižeš li da treniraš?
Odgovor je sasvim jednostavan – Za postizanje određenog uspeha, u ovom slučaju sportskog, najvažnije je:
Postaviti realne ciljeve
Mnogi naprave plan da u roku od nedelju dana istrče 10 kilometara, a do tog trenutka su sedeli na kauču. Kada to, naravno ne ostvare, dižu ruke o vežbanja. Dovoljno je da počnete sa 10-15 minuta trčanja ili bilo kojih vežbi, pa da postepeno produžavate dužinu treninga.
Pozovite prijatelje
Na treningu imam prijatelje koji mi pružaju podršku, ne daju da odustanem kada to poželim i pomažu mi da steknem dodatno samopouzdanje. I sama večito ‘’smaram’’ prijatelje da krenu na trčanje, čak predlažem da treniramo zajedno, i jako mi je drago kada istraju u treningu i ne odustanu posle prvog neuspeha.
Motivišite sami sebe
Napravite plejlistu sa pesmama koje volite i koje vas motivišu. Kupite sportsku opremu u jarkim bojama. Nabavite trake za kosu i šarene flašice sa motivacionim porukama koje ćete moći da pročitate u pauzama tokom treninga. Kada sebi izgledate lepo i napunite se pozitivnom energijom, to će doprineti i boljem treningu.
https://www.youtube.com/watch?v=Y8-15CyQ2Oc
Ne opterećujte se konačnim rezultatima
Ukoliko u glavi “zacrtate” da što pre postignete taj konačni cilj, koliko god napredovali, bićete konstantno nezadovoljni. Kad shvatite da trenirate zato što to volite osećaj koji vam to pruža, imaćete i više entuzijazma da odlazite na treninge i rezultati će, logično, bili mnogo bolji.
Radujte se novim izazovima
Kada vide da neku vežbu vrlo dobro rade, mnogi se koncentrišu samo na beskonačno ponavljenje iste. No, nemojte se plašiti da radite ni one koje su vam ’’slabija strana’’.
Kada mi je drugarica pomenula da bih mogla da probam jogu, meni su u glavi odmah bili ljudi koji rade stoj na rukama i pomislila sam “ja ovo nikad neću moći da izvedem”. Znala sam da mi stabilnost nije najjača strana, ali pristala sam da probam. Ne mora sve iz prvog pokušaja da ispadne idealno, bitan je put ka cilju i konstantan napredak.
Navika
Odaberite način vežbanja koji vam se dopada, bilo to trčanje, joga, teretana i potrudite se da svakog ili svakog drugog dana radite bar po malo u odrđenom delu dana. Posle dvadesetak dana biće vam nezamislivo da vam dan prođe bez vežbanja, naročito kada vidite koliko pozitivnih stvari vam ono donosi.
Upornost
Kao i u svemu, bez upornosti i istrajnosti nećete ništa uraditi. Zapisujte svoje svakodnevne male uspehe i kada vidite koliko ste za kratko vreme napredovali, to će vas motivisati da nastavite da radite i postignete još. Svakodnevni trud, upornost i posvećenost su doprineli tome da ostanem mnogo godina u sportu.
“Šampioni nisu napravljeni u teretani. Šampioni su napravljeni od nečega što je doboku u njima: želje, sna, vizije…”
Muhamed ali
